Солнцезащитный крем: зачем им пользоваться и как это делать правильно / Skillbox Media

Содержание:

• Зачем вообще пользоваться солнцезащитным кремом
• Что такое УФ-излучение
• Что такое загар
• Как работает солнцезащитный крем
• Как выбрать солнцезащитное средство
• Основные ошибки в использовании солнцезащитных кремов
• Что влияет на восприимчивость к УФ‑воздействию
• Как ещё защитить кожу
• Сколько времени можно проводить на солнце, чтобы не получить ожог

Зачем вообще пользоваться солнцезащитным кремом

Солнце является важным источником хорошего настроения и способствует выработке витамина D в организме. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует проводить на солнце 5-15 минут два-три раза в неделю. Кроме того, искусственные источники ультрафиолетового излучения активно применяются в фототерапии, что является эффективным методом лечения различных заболеваний, таких как рахит, псориаз, экзема, витилиго и волчанка. Правильное использование солнечного света и ультрафиолетового излучения может значительно улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни.

Ультрафиолетовое излучение в больших дозах представляет серьезную угрозу для здоровья человека. Оно может вызывать солнечные ожоги, способствовать преждевременному старению кожи и увеличивать риск развития рака кожи. Для защиты от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей рекомендуется использовать средства с SPF (Sun Protection Factor), которые эффективно блокируют UV-излучение и помогают сохранить здоровье кожи. Правильный выбор и применение солнцезащитных средств являются важными шагами в профилактике кожных заболеваний и поддержании youthful appearance кожи.

Что такое УФ-излучение

Ультрафиолетовое излучение классифицируется на три основных типа.

На Землю достигают два основных типа ультрафиолетовых лучей — UVA (средний диапазон) и UVB (дальний диапазон). Согласно данным Cancer Research UK, организации, занимающейся исследованиями рака, оба типа лучей представляют серьезную угрозу для здоровья человека. UVA и UVB лучи способны проникать в кожу и вызывать повреждения ДНК клеток, что увеличивает риск развития раковых заболеваний. Поэтому важно принимать меры для защиты кожи от воздействия ультрафиолетового излучения, особенно в солнечные дни.

• UVB проникает до уровня эпидермиса, то есть повреждает внешний слой кожи и вызывает солнечные ожоги;
• UVA достигает дермы, глубоких слоёв кожи и вызывает вызывает фотостарение.

Что такое загар

Загар представляет собой естественную реакцию организма на солнечное излучение. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в нижних слоях эпидермиса начинает вырабатываться пигмент меланин. Этот пигмент не только придает коже оттенок, но и выполняет защитную функцию, поглощая УФ-излучение и предотвращая повреждение клеток кожи. Такие механизмы защиты помогают минимизировать риск развития кожных заболеваний, подчеркивает Совет по борьбе с раком Нового Южного Уэльса. Правильное понимание процессов, связанных с загаром, важно для сохранения здоровья кожи и предотвращения негативных последствий, таких как солнечные ожоги и рак кожи.

Лёгкий загар указывает на то, что кожа подвергалась воздействию ультрафиолетового излучения. Частое и продолжительное нахождение на солнце увеличивает вероятность возникновения меланомы, одной из самых опасных форм рака кожи. Защита кожи от УФ-излучения является важной мерой для снижения риска развития меланомы и других кожных заболеваний. Рекомендуется использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF, носить защитную одежду и избегать пребывания на солнце в часы пиковой активности его лучей. Ответственное отношение к загару и защита кожи помогут сохранить здоровье и предотвратить серьезные последствия.

Согласно исследованиям Группы по оценке воздействия на окружающую среду при ООН, ультрафиолетовое излучение не только способствует возникновению меланомы, но и является фактором, провоцирующим развитие кератиноцитарного рака. Кератиноцитарный рак включает в себя плоскоклеточный рак кожи и базалиому, которые являются одними из наиболее распространенных типов раковых заболеваний кожи. Эти данные подчеркивают важность защиты кожи от УФ-излучения, чтобы снизить риск развития данных заболеваний.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2020 году на глобальном уровне зарегистрировано 1,5 миллиона случаев рака кожи. Из них 120 тысяч человек скончались от заболеваний кожи, вызванных воздействием солнечного излучения. Это подчеркивает важность профилактики и ранней диагностики заболеваний кожи, а также необходимость соблюдения мер защиты от солнца для снижения риска развития онкологических заболеваний.

Как работает солнцезащитный крем

Солнцезащитные средства делятся на два основных типа в зависимости от их действия. Первый тип — физические солнцезащитные кремы, которые создают на поверхности кожи защитный барьер, отражая ультрафиолетовые лучи. Второй тип — химические солнцезащитные средства, которые впитываются в кожу и поглощают UV-лучи, предотвращая их негативное воздействие. Правильный выбор солнцезащитного средства зависит от типа кожи, уровня активности на солнце и времени пребывания на открытом воздухе. Для максимальной защиты рекомендуется использовать средства с широким спектром действия, которые блокируют как UVA, так и UVB лучи.

• Физические факторы. Такие SPF чаще называют минеральными. Они отражают лучи от поверхности кожи и считаются3 наиболее эффективными. В их составе содержится оксид цинка или диоксид титана.
• Химические факторы. Они преобразуют лучи в тепло. С ними нужно быть аккуратнее, предупреждает организация EWG Verified, занимающаяся сертификацией солнцезащитных кремов. Содержащиеся в таких кремах авобензон и мексорил сами неблагоприятно влияют на организм.

Как выбрать солнцезащитное средство

SPF-средства представлены в различных формах, включая плотный крем, кушон, пудру и спрей-вуаль. Для выбора подходящего продукта важно обратиться к врачу-косметологу, который поможет учесть индивидуальные особенности вашего типа кожи. Однако стоит помнить, что даже с помощью специалиста может потребоваться несколько попыток, прежде чем будет найден идеальный вариант защиты от солнечных лучей. Правильный выбор SPF-средства играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и предотвращении ее преждевременного старения.

На упаковке солнцезащитного крема указано значение SPF, например, 20, 50 или 100. Врач-терапевт Хезер Брэннон объясняет, что эти числа отражают уровень защиты кожи от солнечных лучей. Конкретно, SPF обозначает, во сколько раз увеличивается время, в течение которого кожа может находиться на солнце без риска повреждений и ожогов. Например, при SPF 30 на кожу проникает только 1/30 от общего солнечного излучения. Следовательно, чем выше значение SPF, тем более эффективна защита от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Правильный выбор солнцезащитного крема с соответствующим SPF поможет сохранить здоровье кожи и предотвратить солнечные ожоги.

Важно понимать, что эффективность любого солнцезащитного крема ограничена двумя часами. Хотя SPF 100 обеспечивает более высокую защиту по сравнению с SPF 50, его преимущества часто преувеличены и могут быть связаны с маркетинговыми стратегиями. Большинство солнцезащитных кремов не являются водостойкими, поэтому после потения или купания необходимо обновлять слой крема для сохранения защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей. Правильное использование солнцезащитного крема включает регулярное нанесение, что особенно актуально при длительном пребывании на солнце.

Основные ошибки в использовании солнцезащитных кремов

• Плохо смывать средство. Если SPF не смывать, он может закупорить поры и спровоцировать воспаление. Важно пользоваться двухэтапным очищением, как при использовании декоративной косметики: умыться сначала гидрофильным маслом, а затем гелем или пенкой для умывания.
• Использовать солнцезащитный крем только летом. SPF необходимо использовать круглый год. Ориентироваться нужно на индекс ультрафиолета — если он и зимой равен трём или выше, значит, нужно защищаться от УФ.
• Не обновлять средство. ВОЗ советует заново наносить средство каждые два часа, поскольку фильтры разрушаются под воздействием УФ-излучения. Чем выше уровень защиты, тем быстрее заканчивается действие крема.
• Пользоваться только кремом для защиты от ультрафиолета. Барьерные средства защиты — солнцезащитные очки, кепка, лёгкая хлопковая одежда — тоже важны. Особенно не стоит экономить на хороших солнезащитных очках, потому что УФ-излучение может стать причиной различных глазных заболеваний:

• фотокератита — воспаления прозрачной оболочки глаза — роговицы;
• фотоконъюнктивита — воспаления слизистой оболочки внутренней поверхности век — конъюнктивы;
• птеригиума — роста конъюнктивы на поверхности роговицы;
• климатической капельной кератопатии — повреждения роговицы;
• катаракты — помутнения хрусталика; по оценкам ВОЗ, чрезмерное воздействие УФ-излучения может вызывать до 10% катаракт.

Что влияет на восприимчивость к УФ‑воздействию

Скорость появления загара и его насыщенность зависят от фототипа кожи, который определяет, как кожа реагирует на ультрафиолетовые лучи. Каждый фототип имеет свои уникальные характеристики, влияющие на уровень защиты и восприимчивость к солнечному воздействию. Понимание своего фототипа поможет выбрать оптимальные методики загара и защиту от солнца, что в свою очередь обеспечит безопасное и равномерное окрашивание кожи.

Существует шесть основных фототипов кожи, варьирующихся от очень светлого до темного оттенка. Светлая кожа, а также светлые волосы и глаза обладают меньшей способностью защищаться от воздействия солнечных лучей. Чем светлее кожа, тем выше риск негативных последствий от ультрафиолетового излучения, что делает необходимым использование солнцезащитных средств для предотвращения ожогов и других проблем с кожей.

При защите от солнца особое внимание следует уделять людям с первым и вторым фототипом кожи. Им необходимо использовать средства для защиты от ультрафиолетовых лучей более тщательно, чем тем, кто имеет четвёртый, пятый или шестой фототип. Это связано с тем, что светлая кожа более восприимчива к солнечному воздействию и подвержена риску ожогов и других негативных последствий. Правильная защита от солнца включает использование солнцезащитных кремов с высоким SPF, ношение защитной одежды и ограничение времени пребывания на открытом солнце. Заботясь о своей коже, можно предотвратить преждевременное старение и снизить риск развития рака кожи.

В России и Европе наиболее распространены носители первых типов. Четвертый, пятый и шестой типы более характерны для жителей Средиземноморья, Африки и Латинской Америки. Это распределение типов может быть связано с генетическими и экологическими факторами, влияющими на популяции в этих регионах. Распространение различных типов также может иметь значение для изучения здоровья и предрасположенности к определенным заболеваниям в разных странах.

Как ещё защитить кожу

SPF не является универсальным решением для защиты кожи. Если у вас в семье были случаи злокачественных заболеваний кожи, важно регулярно консультироваться с дерматологом, как минимум один раз в год. Это поможет своевременно выявить возможные проблемы и принять необходимые меры для охраны здоровья кожи. Регулярные проверки у специалиста могут сыграть ключевую роль в профилактике рака кожи и других серьезных заболеваний.

Регулярный мониторинг изменений цвета и формы родинок имеет важное значение для поддержания здоровья кожи. Обращайте внимание на любые изменения в цвете, форме или размере кожных образований. Не откладывайте визит к врачу, если замечаете такие изменения. При наличии множества родинок, специалист может создать их карту, чтобы отслеживать изменения на каждом приеме. Это поможет своевременно выявить возможные патологии и предотвратить серьезные заболевания. Заботьтесь о своем здоровье и регулярно проверяйте состояние своей кожи.

Сколько времени можно проводить на солнце, чтобы не получить ожог

Чем выше фототип кожи, тем дольше человек может находиться на солнце без риска получения солнечного ожога. Люди с более светлой кожей, как правило, имеют более низкий фототип и подвержены ожогам даже при кратковременном воздействии солнечных лучей. Важно учитывать свой фототип при планировании времяпрепровождения на открытом воздухе и использовать средства защиты от солнца, чтобы минимизировать риск повреждения кожи. Правильный подход к защите кожи поможет избежать не только ожогов, но и долгосрочных последствий, таких как преждевременное старение и риск развития рака кожи.

• первый — до 5–7 минут;
• второй — 10 минут;
• третий — 20 минут;
• четвёртый — 30 минут;
• пятый — 40 минут;
• шестой — 50 минут.

Риск развития ожога является только одной из причин использования солнцезащитных средств. Эти продукты необходимы не только для предотвращения ожогов, но и для защиты кожи от оксидативного стресса. Оксидативный стресс возникает, когда под воздействием различных факторов, включая ультрафиолетовые лучи, в коже накапливаются активные формы кислорода, и механизмы ее защиты не справляются с этим избытком. Это может привести к ускоренному старению кожи и повысить вероятность возникновения злокачественных новообразований. Поэтому крайне важно обеспечивать надежную защиту кожи от ультрафиолетового излучения. Регулярное применение солнцезащитных средств поможет сохранить здоровье кожи и предотвратить негативные последствия, связанные с воздействием солнечных лучей.

Методы защиты от солнечного воздействия, известные с детства, уже не актуальны. Ранее считалось, что в солнечные дни достаточно находиться в тени или загорать только до 10:00 и после 17:00. Однако исследования показали, что ультрафиолетовые (УФ) лучи способны повреждать кожу в любое время суток, что делает безопасный загар иллюзией. Обеспечение правильной защиты кожи от солнечных лучей — важный шаг к здоровью. Рекомендуется использовать солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF, носить защитную одежду и избегать длительного пребывания на солнце.

Защита от солнца в конкретный день зависит от уровня ультрафиолетового индекса. Этот показатель можно легко узнать в любом приложении для прогноза погоды. Если ультрафиолетовый индекс составляет три или выше, рекомендуется применять солнцезащитные средства, такие как санскрин с высоким SPF. Своевременное использование солнцезащитных кремов поможет предотвратить солнечные ожоги и снизить риск развития кожных заболеваний. Заботьтесь о своей коже, следя за ультрафиолетовым индексом, чтобы оставаться в безопасности под солнечными лучами.