Самобичевание: что это такое и как перестать им заниматься / Skillbox Media

Содержание:

• Варя Махновская

Неудачи часто заставляют человека погружаться в самокопание, вызывая поток негативных мыслей: «Ты неумеха», «Ты неудачник», «У тебя никогда ничего не получится, не стоило и начинать». Такие размышления не только не способствуют преодолению трудностей, но и усугубляют страдания, снижая уверенность в собственных силах. Важно осознать, что неудачи являются естественной частью жизни и могут служить уроками на пути к успеху. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, следует анализировать ошибки, извлекать из них полезные выводы и двигаться вперед.

Психолог Варя Махновская делится рекомендациями по прекращению самобичевания. В данной статье вы узнаете, как избавиться от негативных мыслей о себе, укрепить самооценку и наладить внутренний диалог. Понимание причин самобичевания поможет вам найти эффективные методы для преодоления этого состояния и улучшения психоэмоционального здоровья. Вы также научитесь применять практические советы для формирования позитивного мышления и развития более здоровых отношений с собой.

• в чём разница между самокритикой и самобичеванием;
• какие причины заставляют нас критиковать и наказывать себя;
• почему самобичевание — это вредно;
• как перестать заниматься самобичеванием;
• что такое самосострадание и почему оно полезнее для психики;
• как научиться самосостраданию.

Варя Махновская

Практикующий психолог с опытом работы в области когнитивно-поведенческой терапии. Ведет частную практику, специализируясь на помощи клиентам в преодолении различных психологических трудностей. Также организует группу поддержки для врачей и психологов, страдающих от эмоционального выгорания, чтобы способствовать восстановлению и поддержанию психоэмоционального здоровья. Является спикером курса «Здоровая самооценка: как обрести уверенность, принять и полюбить себя», на котором обучает методам работы с самооценкой и внутренней гармонией.

Мы создали телеграм-канал «Ты как?», где будем делиться полезной информацией о саморазвитии, психологии, а также советами по эффективному обучению и карьерному развитию в любом возрасте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы и полезные рекомендации.

Самобичевание, также известное как самокопание, представляет собой негативное восприятие человеком своих ошибок, неправильных поступков и мыслей. Эта форма самокритики может приводить к усилению чувства вины и низкой самооценки. Часто люди, склонные к самобичеванию, зацикливаются на своих неудачах, что мешает им двигаться вперед и развиваться. Понимание природы самобичевания и его влияние на психическое здоровье является важным шагом к преодолению этого разрушительного поведения. Работа с мыслями и эмоциями, а также применение позитивных стратегий самоподдержки могут помочь в снижении уровня самокритики и улучшении общего самочувствия.

Самобичевание представляет собой процесс самокритики, при котором человек причиняет себе моральные страдания, испытывает раскаяние и обвиняет себя в собственных недостатках. Это состояние может возникать в результате неудач, ошибок или неудовлетворенности собой. Важно понимать, что чрезмерное самобичевание может негативно сказаться на психическом здоровье, приводя к депрессии и снижению самооценки. Осознанное отношение к своим ошибкам и принятие себя с недостатками помогут избежать этого разрушительного цикла и способствовать личностному росту.

Словарь С. И. Ожегова является одним из самых авторитетных и популярных источников в русском языке. Он предоставляет подробные определения слов, их грамматические характеристики и примеры употребления. Этот толковый словарь служит важным инструментом для студентов, лингвистов и всех, кто стремится глубже понять русский язык. Ожеговский словарь охватывает широкий спектр лексики, включая устаревшие и редкие слова, что делает его незаменимым для изучения языка. Он помогает не только в освоении новых слов, но и в правильном их использовании в речи и письме. Использование словаря С. И. Ожегова позволяет улучшить уровень владения русским языком и способствует более точной и грамотной коммуникации.

Самокопание часто происходит на бессознательном уровне и может не иметь явной причины. Вместо того чтобы проявить к себе сочувствие, мы склонны наказывать себя, нанося ещё больший эмоциональный вред. Это может привести к негативным последствиям для психического здоровья и самооценки. Важно осознать этот процесс и научиться проявлять к себе доброту и понимание, что поможет избежать самокритики и улучшить общее состояние.

Часто мы накручиваем себя, используя негативные формулировки и обобщения. Мы говорим себе: «Я всегда поступаю глупо!» или «У меня никогда ничего не выходит!». Такие мысли могут разрушать уверенность и мешать достижению целей. Важно осознать, что подобные утверждения не отражают реальность и часто являются результатом момента эмоционального напряжения. Вместо самокритики стоит сосредотачиваться на конструктивном подходе и принятии своих ошибок как части процесса роста.

Самобичевание изначально было религиозной практикой, заключающейся в том, что человек наказывал себя, используя бич или хлыст, в стремлении искупить свои грехи. Эта практика основывалась на идее самопожертвования и покаяния, где физическая боль рассматривалась как способ очищения души. В современном контексте самобичевание может также восприниматься как метафора внутренней борьбы и самокритики, что подчеркивает важность самосознания и поиска путей к духовному и моральному развитию.

Самобичевание, также известное как самокопание, представляет собой негативную реакцию человека на свои ошибки, неправильные действия и мысли. Это явление может приводить к снижению самооценки и ухудшению психоэмоционального состояния. Люди, склонные к самобичеванию, часто зацикливаются на своих недостатках и неудачах, что мешает им двигаться вперед. Вместо того чтобы учиться на своих ошибках, они погружаются в самоосуждение, что может усугубить стресс и тревогу. Понимание механизмов самобичевания и работа над ними являются важными шагами к улучшению психологического благополучия и развитию здорового отношения к себе.

Самобичевание представляет собой процесс причинения себе моральных страданий, сопровождающийся чувством раскаяния и самобвинения. Этот феномен часто возникает в результате внутреннего конфликта, когда человек не удовлетворён своими действиями или решениями. Самобичевание может негативно влиять на психоэмоциональное состояние, приводя к депрессии и снижению самооценки. Понимание причин такого поведения и работа над собой могут помочь преодолеть самобичевание и восстановить внутренний баланс.

Словарь С. И. Ожегова является одним из самых авторитетных и широко используемых источников для изучения русского языка. Он охватывает множество слов, их значения и употребление, что делает его незаменимым инструментом для студентов, преподавателей и всех, кто интересуется языком. Толковый словарь предоставляет ясные и точные определения, а также примеры использования, что способствует глубокому пониманию языка. Использование словаря Ожегова помогает улучшить навыки чтения и письма, а также обогащает словарный запас. Этот словарь остается актуальным и востребованным даже в эпоху цифровых технологий, предоставляя пользователям возможность легко ориентироваться в богатстве русского языка.

Самокопание зачастую происходит на подсознательном уровне и может возникать без видимых причин. Вместо того чтобы проявлять к себе сочувствие и поддержку, мы склонны наказывать себя, что лишь усугубляет внутренние переживания и страдания.

Мы часто накручиваем свои эмоции, используя негативные слова в свой адрес и делая обобщения. Например, можем сказать: «Я всегда веду себя неразумно» или «У меня никогда ничего не получается». Такие мысли не только влияют на наше самочувствие, но и могут препятствовать достижению целей. Важно осознать, что подобные утверждения не отражают реальность и не способствуют личностному росту. Вместо этого стоит фокусироваться на позитивных аспектах и возможностях для улучшения.

Самобичевание изначально представляло собой религиозную практику, в ходе которой человек наказывал себя, используя бич или хлыст, в попытке искупить свои грехи. Эта практика была распространена в разных культурах и религиях как способ демонстрации покаяния и стремления к духовному очищению. Самобичевание символизировало внутреннюю борьбу человека с его недостатками и стремление к моральному совершенствованию. В современном контексте этот термин может также ассоциироваться с психологическими состояниями, связанными с самокритикой и чувством вины.

Самокритика и самобичевание имеют разные цели и последствия. Конструктивная самокритика возникает, когда человек признает свои ошибки и стремится понять их, чтобы избежать повторения в будущем. Этот процесс способствует личностному росту и улучшению навыков. В отличие от этого, самобичевание не приносит пользы. Оно направлено на наказание себя за допущенные ошибки, что может привести к эмоциональной боли и снижению самооценки. Понимание этих различий важно для развития здорового подхода к саморефлексии и самосовершенствованию.

Читать также:

Конструктивная и деструктивная критика: определение, примеры и способы реагирования

Критика является важной частью коммуникации и может оказывать значительное влияние на личностное развитие и взаимодействие в коллективе. Существует два основных типа критики: конструктивная и деструктивная.

Конструктивная критика направлена на улучшение и развитие. Она включает в себя конкретные рекомендации и предложения по улучшению, при этом подается в уважительной и поддерживающей манере. Например, если сотрудник не справляется с поставленной задачей, конструктивная критика может включать в себя указания на конкретные области, требующие улучшения, и советы по их исправлению.

Деструктивная критика, напротив, часто бывает негативной и неэффективной. Она может содержать уничижительные замечания и не предлагает путей решения проблемы. Например, комментарий «Ты никогда не делаешь ничего правильно» не только демотивирует, но и не помогает человеку понять, что именно нужно изменить.

Реакция на критику во многом зависит от ее типа. При получении конструктивной критики важно оставаться открытым и восприимчивым, анализировать предложенные рекомендации и применять их в своей работе. Это способствует личностному и профессиональному росту.

В случае деструктивной критики важно сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям. Лучше всего игнорировать негативные высказывания и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Если критика выходит за рамки допустимого, можно обсудить ситуацию с человеком, предоставившим обратную связь, или обратиться к руководству.

Таким образом, понимание разницы между конструктивной и деструктивной критикой, а также умение правильно на нее реагировать, играет ключевую роль в эффективной коммуникации и личностном развитии.

Почти каждый из нас в детстве сталкивался с опытом наказания. Дети, которые часто подвергались наказаниям или не имели возможности пережить другие формы неудач, во взрослом возрасте продолжают повторять этот знакомый им сценарий, нанося себе вред. Этот цикл самонаказания может стать серьезной преградой на пути к эмоциональному благополучию и личностному развитию. Важно осознать, как прошлые травмы влияют на наше поведение и восприятие себя, чтобы начать процесс исцеления и построения более здоровых отношений с собой.

Самобичевание, как и любое наказание, основано на ошибочном убеждении, что критика и порицание приведут к улучшению поведения и большей мотивации человека. Многие считают, что строгие меры помогут исправить ошибки и повысить уровень усилий. Однако на практике такой подход часто приводит к снижению самооценки и ухудшению психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, не способствует развитию и росту личности. Вместо этого стоит рассмотреть более конструктивные и поддерживающие методы, которые помогут человеку осознать свои ошибки и научиться на них, способствуя положительным изменениям и прогрессу.

В детстве практически каждый из нас сталкивается с наказанием. Дети, которые подвергались частым наказаниям или не имели возможности пережить другие формы неудач, во взрослом возрасте продолжают воспроизводить знакомый им сценарий и начинают самонаказание. Это может проявляться в различных формах, таких как чрезмерная самокритика, избегание успеха или даже разрушительное поведение. Понимание этих паттернов может помочь в их преодолении и формировании более здоровых моделей поведения. Важно осознавать, что опыт детства оказывает влияние на наше восприятие себя и на то, как мы реагируем на жизненные трудности.

Самобичевание, как и любое наказание, основывается на ошибочном убеждении, что критика и осуждение способны изменить поведение человека к лучшему. Многие считают, что негативные эмоции и самокритика могут побудить человека работать над собой более усердно. Однако подобный подход зачастую приводит к обратным результатам, углубляя чувство вины и неуверенности. Вместо того чтобы способствовать личностному росту, самобичевание может стать барьером на пути к улучшению, подрывая мотивацию и самооценку. Более эффективным методом будет поддержка и конструктивная обратная связь, которые помогут человеку развиваться и стремиться к прогрессу.

Конечно, я готов помочь вам с редактированием текста. Пожалуйста, предоставьте сам текст, который вы хотите переработать, и я выполню вашу просьбу.

• Это больно. Человеку тяжело справиться со стрессом из-за неудачи, а разрушительные мысли ещё больше увеличивают этот стресс. Они заполняют всё пространство, и становится сложно увидеть что-то хорошее в своих действиях. Появляется постоянное чувство тревоги, неуверенности, нависшей угрозы.
• Самобичевание загоняет человека в замкнутый круг. Страх ошибки парализует, заставляет замереть и ничего не делать. И это ещё больше ввергает в самобичевание.
• Самобичевание — неэффективно. Все силы человека уходят на причинение себе нравственной боли и попытки как-то защититься от этой боли. Он не может прожить ситуацию, извлечь из неё опыт и отпустить — самобичевание заставляет проживать боль неудачи снова и снова.

• Это больно. Человеку тяжело справиться со стрессом из-за неудачи, а разрушительные мысли ещё больше увеличивают этот стресс. Они заполняют всё пространство, и становится сложно увидеть что-то хорошее в своих действиях. Появляется постоянное чувство тревоги, неуверенности, нависшей угрозы.
• Самобичевание загоняет человека в замкнутый круг. Страх ошибки парализует, заставляет замереть и ничего не делать. И это ещё больше ввергает в самобичевание.
• Самобичевание — неэффективно. Все силы человека уходят на причинение себе нравственной боли и попытки как-то защититься от этой боли. Он не может прожить ситуацию, извлечь из неё опыт и отпустить — самобичевание заставляет проживать боль неудачи снова и снова.

Ошибки и неудачи — это естественная часть жизни. Каждый человек сталкивается с ними, и это нормально. Без ошибок невозможно получить новый опыт, который так важен для личностного и профессионального роста. Ошибки помогают оценить эффективность ваших действий и стратегий, позволяя корректировать курс и достигать успеха. Принятие неудач как неотъемлемой составляющей пути к цели способствует развитию гибкости мышления и уверенности в своих силах.

Представьте себе ребенка, который учится ходить. Он падает один раз, второй, третий. Разве он остановится, подумав: «Наверное, у меня это не получится»? Нет, он продолжит пытаться, применяя различные подходы, потому что у него есть множество возможностей для повторения. У вас тоже есть шанс на успех. Не бойтесь ошибок и неудач, ведь они являются частью процесса обучения и роста. Продолжайте двигаться вперед, экспериментируя и находя свой путь к цели.

Неудачи — это всегда неприятный опыт. Однако существует действенный алгоритм, который поможет вам справиться с такими ситуациями, не поддаваясь деструктивным мыслям. Прежде всего, важно признать свои чувства. Позвольте себе ощутить разочарование, но не задерживайтесь в этом состоянии слишком долго. Затем проанализируйте ситуацию: что именно пошло не так и какие уроки вы можете извлечь из этого опыта. Это поможет вам избежать повторения ошибок в будущем. Далее сосредоточьтесь на конкретных действиях, которые вы можете предпринять для улучшения ситуации. Разработайте план и двигайтесь к его реализации, шаг за шагом. Наконец, окружите себя поддерживающими людьми, которые помогут вам сохранить мотивацию и уверенность в себе. Помните, что неудачи — это временные трудности, и они могут стать основой для вашего дальнейшего роста и успеха.

• Безоценочно опишите произошедшее. Не «Вот я глупая, опять всё запорола», а «Я слишком поторопилась и дала клиентам неверную информацию».
• Задайте себе вопрос: какую свою потребность мне важно было удовлетворить с помощью этого поведения? — «Я спешила, потому что хотела показать себя активным сотрудником».
• Какая моя боль (какие эмоции) повлияла на это поведение? — «Я чересчур переживаю за свою репутацию».
• Что я могу сделать, чтобы сейчас изменить ситуацию или чтобы в будущем не повторять такой ошибки? — «В будущем я буду советоваться с коллегами и внимательно проверять информацию перед тем, как отправить её клиентам».

Читать также:

Чувство вины: что это и как с ним справиться

Чувство вины — это эмоциональное состояние, которое возникает в результате осознания того, что вы причинили вред себе или другим. Это может быть вызвано различными ситуациями, такими как нарушение моральных норм, неудачи или недоработки. Чувство вины может негативно сказываться на психическом здоровье, приводя к стрессу, тревожности и депрессии.

Чтобы избавиться от чувства вины, важно осознать его природу и причины. Признание своих ошибок и принятие ответственности — это первый шаг к освобождению от этого тяжелого бремени. Полезно также проанализировать ситуацию, чтобы понять, действительно ли вы виноваты, или это лишь ваше восприятие. Порой чувство вины возникает из-за ожиданий, которые вы сами себе ставите, или из-за давления со стороны окружающих.

Практика прощения себя является важным элементом в процессе преодоления чувства вины. Это может включать в себя разговор с близкими или профессиональным психологом, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях. Кроме того, полезно заниматься деятельностью, которая приносит радость и позволяет отвлечься от негативных мыслей.

Физическая активность, медитация и ведение дневника также могут стать эффективными инструментами для управления чувством вины. Важно помнить, что каждый человек делает ошибки, и это часть человеческого опыта. Научитесь извлекать уроки из своих действий и двигаться вперед, не позволяя чувству вины определять ваше будущее.

Многие люди скептически воспринимают концепцию самосострадания. В современном обществе, полном требований и жесткости, заботу о себе часто считают проявлением эгоизма. Возникает вопрос: если я начну принимать себя, что будет дальше? Не приведет ли это к тому, что я просто лягу на диван и откажусь от усилий и стремлений? Однако самосострадание не означает бездействия. Наоборот, оно может стать основой для личностного роста и достижения целей. Принятие себя позволяет развивать внутреннюю силу и уверенность, что в конечном итоге способствует улучшению качества жизни и повышению мотивации.

Самосострадание — это не проявление слабости, а эффективный способ справиться с неудачами. Этот подход позволяет избежать деструктивного самобичевания и способствует быстрому восстановлению после трудных периодов. Вместо того чтобы погружаться в негативные мысли, важно научиться поддерживать себя в сложные времена, что помогает сохранить эмоциональное здоровье и повысить устойчивость к жизненным трудностям.

Самосострадание является более логичным подходом, поскольку ошибки, совершенные в прошлом, невозможно изменить. Моральное унижение себя за эти ошибки не имеет смысла. Вместо этого стоит извлечь из неудач ценный опыт и двигаться вперед. Такой подход способствует личностному росту и развитию, позволяя нам учиться на своих ошибках и становиться сильнее.

Читайте также:

Рефлексия в психологии: как она помогает прислушиваться к себе

Рефлексия — это важный процесс самопознания, который позволяет людям глубже понять свои мысли, эмоции и поведение. В психологии рефлексия играет ключевую роль в личностном развитии и психоаналитической практике. Она помогает выявить внутренние конфликты, осознать мотивы своих действий и лучше понять окружающий мир.

Процесс рефлексии включает в себя анализ собственных переживаний, осмысление жизненных ситуаций и оценку принятых решений. Это способствует не только развитию эмоционального интеллекта, но и улучшению межличностных отношений. Важно отметить, что рефлексия требует времени и усилий, однако результаты того стоят.

Умение рефлексировать помогает людям становиться более осознанными и уверенными в себе. Это также способствует развитию критического мышления, что является важным аспектом в условиях постоянных изменений в жизни. Осознание своих сильных и слабых сторон позволяет делать более взвешенные выборы и принимать ответственные решения.

В заключение, рефлексия — это мощный инструмент самопознания, который помогает развивать внутреннюю гармонию и уверенность. Применяя методы рефлексии, можно значительно повысить качество своей жизни и улучшить психоэмоциональное состояние.

Исследования подтверждают, что люди, которые жестко критикуют себя, имеют более высокую предрасположенность к депрессии и испытывают трудности в управлении стрессом и преодолении потерь. Эти результаты подчеркивают важность самопринятия и конструктивного подхода к самооценке для поддержания психического здоровья. Понимание негативного влияния самокритики может помочь разработать эффективные стратегии для улучшения эмоционального состояния и способности справляться с жизненными трудностями.

Навык самосострадания способствует более эффективному управлению стрессом, уравновешивая эмоциональное состояние положительными эмоциями и создавая ощущение безопасности. Благодаря этому человек способен быстро и успешно преодолевать стрессовые ситуации, вызванные неудачами. Вместо того чтобы застревать в негативных чувствах и самобичевании, он анализирует причины своих ошибок и формирует стратегии для предотвращения подобных ситуаций в будущем. Развитие самосострадания не только улучшает общее эмоциональное состояние, но и способствует личностному росту и повышению устойчивости к стрессу.

Самосострадание способствует развитию доброжелательного отношения к себе, что в свою очередь положительно влияет на формирование здоровой самооценки. Когда мы практикуем самосострадание, мы учимся принимать свои недостатки и ошибки, что укрепляет нашу внутреннюю уверенность и улучшает общее психологическое состояние. Таким образом, самосострадание становится важным инструментом для повышения самооценки и создания гармонии в жизни.

Читать также:

Полюбить себя и повысить свою самооценку – важные шаги на пути к личному счастью и гармонии. Чтобы развить любовь к себе, начните с принятия своих недостатков и сильных сторон. Уделяйте время саморефлексии, анализируя свои достижения и положительные качества. Практикуйте позитивные аффирмации, которые помогут изменить негативные установки на более конструктивные. Фокусируйтесь на своем внутреннем мире, занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Окружайте себя поддерживающими людьми, которые вдохновляют и поднимают настроение. Развивайте навыки самосострадания: будьте к себе добры и терпимы, как к близкому человеку. Регулярные занятия спортом и забота о своем здоровье также способствуют повышению самооценки. Помните, что процесс любви к себе требует времени и терпения, но результаты стоят усилий.

Самосострадание — это важный навык, который можно развивать и совершенствовать. Постепенно внедряя его в повседневную жизнь, вы сможете улучшить свое эмоциональное состояние и повысить уровень счастья. Рассмотрим несколько практик, которые помогут вам развивать самосострадание.

Во-первых, начните с осознания своих эмоций. Признавайте свои чувства, не осуждая себя за них. Это поможет вам понять, что вы не одиноки в своих переживаниях. Во-вторых, практикуйте доброту к себе. Относитесь к себе так же, как вы относились бы к другу в трудной ситуации. В-третьих, развивайте благодарность. Записывайте положительные моменты и достижения, чтобы сосредоточиться на хорошем.

Также полезно уделять время медитации и mindfulness. Эти практики помогут вам стать более внимательными к своим мыслям и эмоциям, что способствует развитию самосострадания. Важно помнить, что самосострадание — это процесс, требующий времени и упорства. Регулярно применяя эти методы, вы сможете улучшить свою жизнь и отношения с окружающими.

• Назовите свои эмоции.Признайте свою боль, назовите её, попробуйте безоценочно описать её, например: «Я чувствую болезненное чувство отвержения», «Я замечаю свои мысли о том, что я неудачник», «Я чувствую тревогу и грусть». Сначала это может быть непросто, потому что обычно мы поступаем ровно наоборот — стремимся убежать от боли, не признавать и не чувствовать её. Но парадокс в том, что, когда мы называем эмоцию, она теряет силу: в мозгу активизируется отдел, отвечающий за совладание с этой эмоцией, и нам становится легче её проживать.
• Скажите себе, что боль — это нормально.Обычно мы формируем нереалистичные ожидания от жизни: верим, что должны быть счастливы всегда. Но правда в том, что разочарование, неудачи, ошибки — это естественная часть жизни всех людей и совершенно нормально испытывать боль в ответ на это.
• Откажитесь от самоосуждения.Самоосуждение делает нас уязвимыми, отбирает много сил и мешает развиваться. Напоминайте себе об этом, когда к вам в следующий раз придут самоосуждающие мысли.
• Примите ситуацию.Принятие — это не пассивный конформизм. Это отказ от борьбы с ситуацией, когда эта борьба не приносит результатов. Принимая ситуацию, мы принимаем новый опыт, который она принесла, и движемся дальше.
• Поддержите себя с теплотой.Как вы поддержали бы в такой ситуации своего близкого друга, какие слова вы сказали бы ему? Попробуйте сказать эти слова себе — с теплом и добротой. Если это пока сложно, вы можете придумать себе образ доброго наставника, который будет поддерживать вас.

Чтение является важным аспектом личного и профессионального развития. Оно способствует расширению кругозора, улучшению словарного запаса и развитию критического мышления. Книги, статьи и различные материалы могут обогатить наш опыт и дать новые идеи. Чтобы извлечь максимальную пользу из чтения, рекомендуется выбирать разнообразные жанры и темы. Это поможет не только углубить знания в интересующих областях, но и открыть новые горизонты. Регулярное чтение также способствует улучшению концентрации и аналитических навыков, что положительно сказывается на личной эффективности. Поддерживайте привычку читать, и вы заметите, как это влияет на качество вашей жизни.

• «Сравнивать себя с другими — это нормально». Интервью с психологом Варей Махновской
• Как полюбить и принять своё тело
• Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться