5 приложений для домашних тренировок в 2024 году / Skillbox Media

Содержание:

• Фитнес: Тренировки дома | в зале
• Pumatrac
• Down Dog
• Тренировки для дома
• FitStars

Многие из нас мечтают начать заниматься спортом, обещая себе посетить спортзал в новом году или с понедельника. Однако недостаток времени и финансов часто мешает реализовать эти намерения. Чтобы преодолеть эти преграды, стоит рассмотреть альтернативные варианты для занятий физической активностью, которые не требуют значительных затрат и могут быть встроены в повседневную жизнь. Регулярные тренировки и физические нагрузки не только улучшают здоровье, но и способствуют повышению настроения и общего благополучия.

Домашние тренировки с использованием специализированных приложений становятся отличной альтернативой посещению спортзала. Эти приложения предлагают готовые программы и подробные инструкции для эффективных занятий. Мы проанализировали несколько популярных приложений для фитнеса и представляем вам наш рейтинг лучших пяти.

Мы запустили телеграм-канал «Ты как?», где в удобном формате делимся материалами о саморазвитии, психологии и эффективных методах обучения. Также обсуждаем, как строить карьеру в любом возрасте. Присоединяйтесь к нам и получайте полезные советы и актуальные темы для размышлений. Подписывайтесь на наш канал!

Фитнес: Тренировки дома | в зале

В этом мобильном приложении представлены круговые тренировки, которые можно выполнять с использованием собственного веса тела на коврике. Программа рассчитана на 24 дня, и каждое упражнение сопровождается видеоинструкцией, в которой тренер демонстрирует правильную технику выполнения. Кроме того, в приложении указаны рекомендации по количеству подходов, что позволяет эффективно планировать тренировки и достигать поставленных целей в фитнесе. Это идеальное решение для занятий спортом в домашних условиях или в любом удобном месте.

Тренировку можно запустить на мобильном телефоне, и упражнения будут демонстрироваться последовательно, учитывая время выполнения и отдых. Это удобно, так как исключает необходимость постоянного переключения между экранами, позволяя сосредоточиться на процессе. Приложение также предлагает раздел, в котором занятия сгруппированы по определённым зонам, таким как руки, пресс и другие. Это позволяет пользователям создавать индивидуальные тренировки, заменяя нежелательные или неподходящие упражнения из основной программы. Кроме того, вы можете добавлять собственные упражнения с описанием в календарь тренировок. Приложение доступно бесплатно, что делает его отличным инструментом для всех, кто хочет заниматься спортом и следить за своим прогрессом.

Pumatrac

В официальном приложении спортивного бренда Puma пользователи могут найти не только домашние фитнес-тренировки, но и аудиоуроки для бега. Это делает приложение идеальным инструментом для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму и получить максимальную отдачу от тренировок на свежем воздухе.

Среди разнообразия тренировок выделяются круговые тренировки с собственным весом, танцевальные занятия, йога и многие другие варианты. Все тренировки организованы по длительности, что позволяет выбрать подходящий вариант: короткие сессии (15–20 минут) и более продолжительные (40–65 минут). В описании каждой тренировки представляется список выполняемых упражнений, что помогает заранее ознакомиться с содержанием и подготовиться к занятиям.

Для эффективных пробежек, особенно интервальных тренировок, полезно использовать аудиоинструкции. Для корректной работы приложения необходимо активировать GPS на смартфоне, что позволит отслеживать скорость и расстояние. Тренер будет подсказывать, когда следует увеличить или уменьшить темп, а также перейти на шаг. Поэтому для комфортного восприятия рекомендаций рекомендуется использовать наушники.

Участвуйте в челленджах совместно с другими пользователями, например, завершив определённое количество тренировок за заданный период. Это отличный способ повысить свою мотивацию и достичь поставленных фитнес-целей в компании единомышленников. Челленджи позволяют не только следить за прогрессом, но и поддерживать друг друга на пути к здоровому образу жизни.

Основной недостаток заключается в том, что голосовой помощник на русском языке не поддерживается во всех тренировках. Однако приложение остается полностью бесплатным, что делает его доступным для пользователей.

Down Dog

Down Dog представляет собой обширную линейку приложений, объединённых под единым брендом. В её состав входят специализированные сервисы для занятий йогой, интервальными тренировками, медитациями и фитнес-балетом. Эти приложения предлагают пользователям разнообразные программы и методики, что позволяет каждому найти подходящий формат для тренировок и улучшения физической формы. Пользователи могут наслаждаться гибкостью в настройках и адаптации занятий под свои индивидуальные потребности и уровень подготовки.

В приложении Down Dog вы можете выбрать уровень подготовки — от начинающего до продвинутого — а также предпочитаемые виды активности. На основе ваших настроек приложение сформирует индивидуальную тренировку, используя разнообразные упражнения из обширной базы. Это позволяет каждому пользователю адаптировать занятия под свои потребности и цели, делая тренировки более эффективными и приятными.

В видеоприложениях для тренировок, как и в аналогичных сервисах, закадровый голос тренера комментирует каждый этап выполнения упражнений. На экране отображается таймер, который информирует о времени, оставшемся до завершения подхода. Пользователи могут настроить время для разминки, выбрать фоновую музыку, а также модель, демонстрирующую упражнения в видео. Эти функции помогают сделать тренировку более персонализированной и удобной.

После регистрации вы получаете первый месяц использования сервиса бесплатно. После этого вы можете оформить подписку: месячная подписка стоит 590 рублей, а годовая — 2700 рублей. Выбор годовой подписки позволяет сэкономить на длительном использовании.

Тренировки для дома

Это классическое приложение предлагает разнообразные виды активности, включая интервальные жиросжигающие тренировки, табату и растяжку. Пользователи могут легко отслеживать свои достижения, так как в личном кабинете сохраняется история пройденных программ и отображается прогресс. Это позволяет не только эффективно планировать тренировки, но и мотивирует к достижению новых целей.

Тренировки организованы по типам активности или по целевым зонам, таким как грудь или плечи. После запуска упражнения демонстрируется анимированная фигурка, а также есть возможность переключиться на видео с YouTube. Голос диктора сообщает, когда начинать и завершать каждое упражнение. Автоматическая озвучка на русском языке аналогична системе «Google Переводчик».

Приложение является платным, и большинство тренировок доступны исключительно по подписке. Стоимость подписки составляет 799 рублей в месяц или 3199 рублей в год. Кроме того, предоставляется возможность воспользоваться пробным недельным периодом, что позволяет оценить функционал перед оформлением подписки.

FitStars

FitStars представляет собой обширный каталог, содержащий более 200 программ тренировок, который постоянно обновляется. Каждая программа включает в себя несколько видеотренировок, продолжительность которых варьируется от 15 до 60 минут. Это позволяет пользователям легко находить подходящий формат и уровень нагрузки в зависимости от их индивидуальных потребностей и целей.

Вы можете выбрать один вид тренировок или создать индивидуальный график занятий. Например, в одни дни сосредоточиться на кардионагрузках, а в другие — заниматься пилатесом или растяжкой. Пользователи могут удобно отслеживать своё расписание и прогресс в личном кабинете. Такой подход позволяет гибко адаптировать тренировки под свои нужды и достигать максимальных результатов.

В FitStars представлены курсы, посвященные похудению, здоровью и ораторскому мастерству. Эти программы помогут вам не только достичь желаемых результатов в снижении веса, но и улучшить общее состояние здоровья, а также развить навыки публичных выступлений.

FitStars предлагает подписку, которая открывает доступ ко всем тренировкам и курсам. Доступны тарифы на три месяца, год и вечный безлимитный абонемент. Без учета скидок стоимость подписки варьируется от 13 300 до 26 636 рублей. Однако сервис регулярно проводит акции, что позволяет получить абонемент со скидкой до 70%. Текущие цены можно узнать в приложении или на официальном сайте.