Здоровье #Статьи

20 июня, 2025

Вредные привычки: топ-20 / Skillbox Media

И одно опровержение.

Содержание:

Бесплатный тест: какая digital-профессия вам подходит?Узнайте ответ за 15 минут и попробуйте свои силы в новой специальности.

Узнать больше

1. Избегать конфликтов

Стремление угодить другим и избегать конфликтов — это не всегда здоровое поведение. Если в личных отношениях вы постоянно стараетесь «не раскачивать лодку» для предотвращения напряжения, окружающие могут воспринимать вас как приятного человека и хорошего коллегу. Однако страх огорчить собеседника может со временем стать настолько сильным, что начнет подавлять ваше естественное желание защищать свои личные границы. Важно понимать, что сохранение здоровых границ необходимо для вашего эмоционального благополучия. Умение отстаивать свои интересы и выражать свои чувства — это ключ к построению гармоничных и честных отношений с окружающими.

Психологи подчеркивают, что подавление эмоций является нездоровой стратегией копинга. Существуют исследования, указывающие на то, что регулярное подавление эмоциональных переживаний может негативно сказаться на продолжительности жизни. Важно осознавать, что открытое выражение эмоций и работа с ними способствуют улучшению психоэмоционального состояния и повышают качество жизни.

Изучайте дополнительные материалы:

Научиться разрешать конфликты — важный навык, который поможет вам поддерживать здоровые отношения как в личной, так и в профессиональной жизни. Вот шесть эффективных советов, которые помогут вам справляться с конфликтами.

Первый шаг к разрешению конфликта — это понимание его причин. Важно выслушать обе стороны и определить, какие именно факторы привели к возникновению разногласий. Это позволит вам лучше осознать ситуацию и найти подходящее решение.

Второй совет — сохранять спокойствие. Эмоции могут усугубить конфликт, поэтому старайтесь оставаться объективными и контролировать свои чувства. Используйте спокойный тон и избегайте обвинений, чтобы не провоцировать дальнейшие споры.

Третий шаг — открытое общение. Четко и честно выражайте свои мысли и чувства. Убедитесь, что обе стороны понимают друг друга. Эффективное общение поможет уменьшить напряжение и приблизит вас к разрешению конфликта.

Четвертый совет — искать компромисс. Иногда для достижения согласия необходимо пойти на уступки. Обсуждайте возможные варианты решения проблемы и старайтесь найти золотую середину, которая устроит обе стороны.

Пятый шаг — фокус на будущем. Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом и произошедших ошибках, сосредоточьтесь на том, что можно сделать для улучшения ситуации. Определите общие цели и работайте вместе над их достижением.

Наконец, шестой совет — учитесь на опыте. После разрешения конфликта проанализируйте, что произошло и какие уроки можно извлечь из ситуации. Это поможет вам избежать подобных конфликтов в будущем и улучшить навыки взаимодействия с людьми.

Разрешение конфликтов — это процесс, требующий терпения и навыков. Применяя эти советы, вы сможете более эффективно справляться с разногласиями и строить крепкие отношения.

2. Делать пометки в книгах

В следующий раз, когда вы будете читать новую книгу, отложите маркер. Несмотря на то что пометки могут помочь запомнить важную информацию, на самом деле мозг не всегда реагирует на них должным образом. В исследовании, опубликованном в Journal of Educational Psychology и упомянутом Американской психологической ассоциацией, выяснили, что студенты, которые задавали себе вопрос «почему?» после каждого предложения, значительно лучше усваивали ключевые моменты, чем те, кто просто читал и делал заметки. Это подчеркивает важность активного вовлечения в процесс чтения для лучшего запоминания информации.

3. Постоянно жаловаться

Жалобы могут показаться безобидным способом выразить свои эмоции, однако, если вы стремитесь максимально использовать потенциал своего мозга, лучше воздержаться от этого. Предприниматель Тревор Блейк в своей книге «Три простых шага: карта успеха в бизнесе и жизни» акцентирует внимание на исследованиях, проведенных в Стэнфорде. Эти исследования подтверждают, что у людей, которые тратят 30 минут в день на жалобы, наблюдается повреждение нервных клеток в тех областях мозга, которые отвечают за решение проблем и выполнение интеллектуальных задач. Это подчеркивает важность позитивного мышления и конструктивного подхода к жизненным трудностям для поддержания здоровья мозга и повышения общей продуктивности.

4. Игнорировать солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые лучи могут оказывать негативное воздействие на кожу, особенно при длительном контакте. Прогулка в солнечный день без использования солнцезащитного крема может отрицательно сказаться на вашей внешности. В результате могут появиться морщины, тусклый цвет лица и пигментация. Эти проблемы являются лишь началом ряда возможных последствий. Некоторые люди, проведя всего 15 минут на солнце, могут в будущем столкнуться с более серьезными заболеваниями, такими как меланома — рак кожи. Защита от ультрафиолетового излучения важна для сохранения здоровья кожи и предотвращения ее преждевременного старения.

Фонд борьбы с раком кожи советует: если вы планируете находиться на солнце более 30 минут, обязательно используйте солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу. Наносите его повторно каждые два часа, особенно если вы активно потеете или находитесь в воде. Не забывайте защищать кожу лица, даже если используете декоративную косметику — нанесите солнцезащитный крем перед макияжем. Правильное применение солнцезащитного крема поможет снизить риск развития рака кожи и сохранить здоровье вашей кожи.

Читать также:

Солнцезащитный крем – необходимый элемент ухода за кожей, особенно в солнечные дни. Он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут вызывать ожоги, преждевременное старение и даже рак кожи. Правильное использование солнцезащитного крема обеспечивает максимальную защиту и сохранение здоровья кожи.

Для эффективной защиты важно выбирать крем с высоким уровнем SPF, который соответствует вашему типу кожи и условиям окружающей среды. Наносите солнцезащитное средство за 15-30 минут до выхода на улицу, чтобы дать ему время впитаться и начать действовать. Не забывайте о повторном нанесении каждые два часа, а также после купания или потоотделения, чтобы поддерживать защиту.

Распределяйте крем равномерно, покрывая все открытые участки кожи, включая уши, шею и тыльную сторону рук. Даже в облачную погоду ультрафиолетовые лучи могут проникать через облака, поэтому использование sunscreen должно стать ежедневной привычкой. Защита кожи с помощью солнцезащитного крема – залог вашего здоровья и привлекательного внешнего вида на долгие годы.

5. Высыпаться только по выходным

После напряженной рабочей недели выспаться — это настоящее наслаждение. Однако Грегори Картер, эксперт по здоровому сну из Калифорнийского университета, утверждает, что дополнительные часы сна в выходные не приводят к повышению бодрости или энергии. Циркадные ритмы меняются в выходные, и в понедельник вы можете ощущать себя ещё более уставшим. Поэтому важно обеспечивать полноценный сон каждый день, а не только время от времени. Регулярный режим сна способствует улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности, что делает его важным аспектом заботы о здоровье.

6. Бояться ошибок

Американская психологическая ассоциация определяет перфекционизм как тенденцию предъявлять к себе или окружающим чрезмерно высокие требования к качеству выполнения задач, которые зачастую превышают реалистичные ожидания в конкретной ситуации. Перфекционизм может вызывать стресс и негативное влияние на психическое здоровье, так как стремление к идеалу часто приводит к разочарованию и чувству неудовлетворенности. Понимание природы перфекционизма и его последствий важно для разработки эффективных стратегий преодоления этого явления и улучшения качества жизни.

Согласно мнению Мэри Томас и Сильвии Бигатти, специалистов из Школы общественного здравоохранения Фэрбенкса при Университете Индианы, перфекционизм может иметь положительный эффект, если человек, стремящийся к успеху, умеет позволять себе совершать ошибки. Однако, когда перфекционизм связан со страхом перед неудачей, это приводит к постоянному чувству тревоги и может стать причиной депрессии. Важно осознавать, что стремление к идеалу должно сочетаться с принятием своих недостатков, что способствует психическому здоровью и личностному росту.

Читать также:

Перфекционизм представляет собой стремление к идеалу, которое может проявляться в различных аспектах жизни. Это состояние, когда человек ставит перед собой чрезмерно высокие стандарты и требует от себя безупречности в выполнении задач. Хотя перфекционизм может способствовать достижению высоких результатов, он зачастую становится препятствием на пути к успеху и удовлетворению.

Перфекционизм может вызывать стресс, тревогу и чувство постоянного недовольства собой. Люди, страдающие от этого состояния, часто боятся неудач и избегают рисков, что может ограничивать их возможности для роста и развития. Кроме того, чрезмерное стремление к совершенству может негативно сказаться на здоровье, вызывать выгорание и ухудшать взаимоотношения с окружающими.

Понимание природы перфекционизма и его влияния на жизнь человека важно для того, чтобы научиться находить баланс между стремлением к высоким стандартам и принятием собственных недостатков. Это позволит избежать ловушки, в которую часто попадают перфекционисты, и научиться получать удовольствие от процесса, а не только от результата.

7. Работать в режиме многозадачности

Множество людей гордится умением выполнять несколько задач одновременно. Однако исследования, опубликованные в Oxford Academic Human Communication Research, показывают, что многозадачность снижает общую эффективность. Каждое переключение с одной задачи на другую требует времени для перестройки мыслительных процессов, что приводит к потерям в продуктивности. Ориентация на выполнение одной задачи за раз может значительно повысить качество работы и ускорить достижение результатов.

8. Считать каждую калорию

Для успешного снижения веса необходимо создать дефицит калорий, что является общепринятой истиной. Однако, доктор Фатима Коди Станфорд, эксперт в области ожирения и доцент медицины и педиатрии в Гарвардской медицинской школе, подчеркивает, что даже самый тщательный подсчет калорий не всегда обеспечивает долгосрочные результаты. Необходимо учитывать и другие факторы, такие как качество питания, уровень физической активности и психологические аспекты, влияющие на процесс похудения. Правильный подход к снижению веса включает в себя не только контроль калорийности, но и выбор здоровых продуктов, что поможет достичь устойчивых результатов.

Система контроля калорийности питания дисциплинирует и помогает осознать, не переедаете ли вы. Однако стратегически более эффективным является создание дефицита калорий без перехода на низкокалорийные и обезжиренные продукты, а также несбалансированные диеты. Гораздо правильнее изменить образ жизни в целом: увеличьте физическую активность, позаботьтесь об ускорении обмена веществ, изменив режим питания и поддерживая нормальный состав микробиоты. Это позволит не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Обратитесь к квалифицированному специалисту, который поможет определить оптимальное количество пищи и физической активности для эффективного снижения веса или его поддержания. Правильный подход к питанию и регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в достижении ваших целей по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни.

Читать также:

Правило тарелки: что это и как оно работает

Правило тарелки – это простой и эффективный метод контроля порций, который помогает соблюдать баланс в питании. Он основан на визуальном представлении идеального соотношения различных групп продуктов на тарелке. Согласно этому правилу, половина тарелки должна быть заполнена овощами и фруктами, одна четверть – источниками белка, такими как мясо, рыба или бобовые, а оставшаяся четверть – углеводами, например, крупами или картофелем.

Применение правила тарелки способствует не только правильному распределению макронутриентов, но и помогает уменьшить риск переедания. Этот подход легко адаптируется под различные диетические предпочтения и может быть использован в любом рационе. Правило тарелки также акцентирует внимание на важности разнообразия в питании, что позволяет получать необходимые витамины и минералы из разных продуктов.

Следуя правилу тарелки, вы сможете достигать своих целей в области здоровья и поддерживать оптимальный вес. Этот метод подходит как для семейных обедов, так и для индивидуального питания, что делает его универсальным инструментом для всех, кто стремится к здоровому образу жизни.

9. Держать смартфон рядом во время работы

Исследования, проведённые учеными из Техасского университета в Остине, показывают, что даже если вы не используете свой смартфон, его наличие рядом может снижать вашу продуктивность. Когда телефон находится в поле зрения или в лёгкой доступности, часть умственных ресурсов уходит на попытки не отвлекаться на него. В ходе эксперимента 520 участников, использующих смартфоны, были разделены на группы и попросили оставить свои устройства в другой комнате, положить их экраном вниз на стол или убрать в карман или сумку. После этого участники прошли серию компьютерных тестов, требующих высокой концентрации для достижения лучших результатов. Эти результаты подчеркивают важность минимизации отвлекающих факторов для повышения эффективности работы и сосредоточенности.

Исследования показывают, что люди, которые оставляют свои мобильные телефоны в другой комнате, демонстрируют значительно лучшие результаты по сравнению с теми, у кого устройства находятся на столе. Также они немного опережают тех, кто держит телефоны в кармане или сумке. Это свидетельствует о том, что наличие телефона рядом может отвлекать и негативно сказываться на концентрации и продуктивности.

10. Пить напитки с заменителями сахара

Низкокалорийные подсластители значительно слаще обычного сахара, что делает их популярными в производстве десертов и напитков. В промышленности они широко используются для создания «диетических» продуктов, которые не содержат сахара. Однако стоит учитывать, что искусственные подсластители могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное учеными из Университета Айовы, охватило 60 000 женщин на протяжении 10 лет. Результаты показали, что у женщин, употребляющих два или более диетических напитка в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастал на 30%. Это подчеркивает важность осторожного подхода к выбору заменителей сахара и их влиянию на здоровье.

Несмотря на парадоксальность, исследования показывают, что потребление диетических газированных напитков часто связано с увеличением веса. Многие ученые объясняют этот феномен тем, что низкокалорийные подсластители, используемые в диетических напитках, вводят мозг в заблуждение, заставляя его ожидать поступления сахара. В отсутствие этого ожидаемого «всплеска сахара» мозг начинает испытывать тягу к еде, что может приводить к перееданию и, как следствие, к набору лишних килограммов. Это подчеркивает важность осознанного выбора напитков и их влияние на вес.

Следите за нашими новостями и обновлениями. Мы предлагаем интересные статьи и полезные материалы, которые помогут вам быть в курсе последних тенденций и событий. Не упустите возможность расширить свои знания и получить актуальную информацию. Подписывайтесь на наш ресурс, чтобы не пропустить новые публикации и полезные советы.

Энергетические напитки: что мы действительно употребляем

Энергетические напитки стали популярными среди молодежи и людей, ведущих активный образ жизни. Эти напитки обещают мгновенное увеличение энергии и улучшение концентрации. Однако важно понимать, что именно содержится в этих продуктах.

Основными компонентами энергетиков являются кофеин, сахар и различные витамины, такие как группы B. Кофеин является основным стимулятором, который увеличивает уровень бодрствования и снижает чувство усталости. Высокое содержание сахара может обеспечивать кратковременный прилив энергии, но впоследствии приводит к резкому снижению активности и усталости.

Многие производители добавляют в энергетики различные экстракты растений, такие как гуарана и женьшень, которые также способствуют повышению жизненного тонуса. Однако, несмотря на положительные эффекты, чрезмерное употребление энергетиков может привести к негативным последствиям для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с нервной системой.

Важным аспектом является также то, что энергетические напитки не являются заменой полноценного питания и здорового образа жизни. Умеренное потребление и осознание состава этих напитков поможет избежать негативных последствий и использовать их преимущества с умом.

11. Часто материться

Исследования показывают, что использование ненормативной лексики может помочь в снижении восприятия боли. Учёные из Школы психологии Университета Киил провели эксперимент с 71 студентом, которые не знали о настоящей цели исследования. В ходе тестирования участникам предлагали держать руку в холодной воде и одновременно повторять заданные слова, как нейтральные, так и матерные. Результаты показали, что те, кто редко использует мат в повседневной жизни, значительно лучше справлялись с болью, когда им разрешали ругаться. В отличие от них, у людей, которые часто прибегают к ненормативной лексике, эффект от ругательств был минимальным. Таким образом, использование мата может быть эффективным средством для временного облегчения боли, особенно для тех, кто не привык к нему в обыденной жизни.

12. Подолгу слушать музыку в наушниках

Исследования показывают, что потеря слуха негативно сказывается не только на слухе, но и на здоровье мозга. Доктор Фрэнк Р. Лин из Медицинского института Джона Хопкинса в течение нескольких лет изучал группу из 639 взрослых в возрасте от 36 до 90 лет. Его результаты показали, что даже незначительная потеря слуха в два раза увеличивает риск развития деменции. Эти данные подчеркивают важность своевременной диагностики и лечения слуховых нарушений для поддержания когнитивного здоровья.

Николас Рид, доцент Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джона Хопкинса, подчеркивает, что если звук из ваших наушников слышен окружающим, это сигнализирует о том, что уровень громкости слишком высок. Он также указывает, что вредным считается уровень шума, мешающий слышать собеседника, находящегося на расстоянии одного метра. Следует помнить, что длительное воздействие громкой музыки может привести к негативным последствиям для слуха. Чтобы сохранить здоровье ушей, рекомендуется контролировать громкость и использовать наушники, которые обеспечивают хорошую звукоизоляцию.

13. Не использовать зубную нить

Неправильная гигиена полости рта способствует накоплению вредных бактерий, что может привести к воспалению дёсен, известному как гингивит. Если не уделять должного внимания лечению гингивита, это может привести к разрушению околозубных тканей и потере зубов. Регулярная чистка зубов и использование зубной нити помогут предотвратить развитие заболеваний дёсен и сохранить здоровье полости рта.

Американская стоматологическая ассоциация подчеркивает значимость ежедневного применения зубной нити для эффективного удаления налета и остатков пищи между зубами. Регулярное использование зубной нити способствует профилактике кариеса и заболеваний десен, что, в свою очередь, обеспечивает здоровье полости рта и улучшает общее самочувствие. Забота о зубах включает в себя не только чистку зубной пастой, но и использование зубной нити как важного элемента гигиенического ухода.

14. Принимать очень горячую ванну или душ

Зимой многие из нас стремятся провести время под горячим душем, чтобы согреться. Однако важно знать, что такая практика может негативно сказаться на состоянии кожи. Пар, образующийся под душем, способствует вымыванию влаги, что может привести к преждевременному старению кожи. Даже у молодых людей под воздействием горячей воды могут начать появляться морщины. Чтобы сохранить упругость и здоровье кожи в холодное время года, стоит обратить внимание на использование увлажняющих средств и избегать слишком горячей воды при мытье. Это поможет предотвратить потерю влаги и сохранить кожу молодой и свежей.

Чтение является важным аспектом жизни, способствующим развитию мышления и расширению кругозора. Оно помогает не только получать новые знания, но и улучшать навыки анализа и критического мышления. Регулярное чтение книг, статей и других материалов способствует повышению уровня образования и личностному росту. В современном мире, где информация доступна в огромных объемах, важно уметь фильтровать и осмысливать прочитанное. Это не только обогащает внутренний мир, но и помогает в профессиональной деятельности. Поэтому уделяйте время чтению, выбирая разнообразные источники информации.

Старение с научной точки зрения представляет собой сложный биологический процесс, характеризующийся постепенным ухудшением функционирования организма. Этот процесс затрагивает молекулярные, клеточные и системные уровни, приводя к изменению структуры и функции органов и тканей. Старение связано с рядом факторов, включая генетическую предрасположенность, влияние окружающей среды, а также образ жизни.

На молекулярном уровне старение сопровождается накоплением повреждений ДНК, изменениями в клеточных структурах и метаболических процессах. С возрастом клетки теряют способность к регенерации, что приводит к снижению их жизнеспособности. Клеточное старение также связано с уменьшением активности теломер, защитных структур на концах хромосом, которые сокращаются с каждым делением клетки.

На уровне организма старение проявляется через ухудшение функций различных систем, таких как сердечно-сосудистая, иммунная и нервная. Эти изменения могут приводить к повышению предрасположенности к различным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые болезни и болезни Альцгеймера.

Старение также влияет на психическое здоровье и когнитивные функции, что может проявляться в виде снижения памяти и внимания. Исследования в области геронтологии, науки о старении, направлены на понимание механизмов этого процесса и разработку стратегий для улучшения качества жизни пожилых людей и замедления старения.

Таким образом, старение — это многофакторный процесс, который требует комплексного подхода для его изучения и понимания.

15. Покупать средства с отдушками и красителями

Разноцветные гели, мыла и лосьоны привлекают внимание не только своим внешним видом, но и ароматами, что делает их покупку особенно соблазнительной. Однако, если вы хотите сохранить молодость и здоровье своей кожи, стоит учитывать рекомендации экспертов. Хизер Холахан, дерматолог из Калифорнийского университета в Санта-Монике, подчеркивает, что искусственные ароматизаторы, красители и другие химические компоненты могут усугубить проблему сухости кожи. Поэтому рекомендуется выбирать мыло и очищающие средства для чувствительной кожи, в составе которых отсутствуют отдушки. Это правило также применимо к стиральным порошкам и жидкостям для мытья посуды. Правильный выбор средств по уходу за кожей помогает избежать негативных последствий и поддерживать её здоровье на долгие годы.

16. Сидеть по 4–6 часов в сутки

Диван, автомобильное и офисное кресло — для многих людей физическая активность ограничивается лишь перемещением между этими местами. Если вы проводите 4-6 часов в день без движения, ваш образ жизни можно считать сидячим. Это не просто вредная привычка, а серьезный фактор риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа и ожирения. Регулярная физическая активность является необходимой для поддержания здоровья и предотвращения этих заболеваний. Активное времяпрепровождение, даже в небольших интервалах, может значительно улучшить общее состояние организма и повысить уровень жизненной энергии.

17. Тереть глаза

Некоторые заболевания роговицы могут возникать из-за привычки тереть глаза, отмечает доктор Мишель Андреоли из Американской академии офтальмологии. Одним из таких заболеваний является кератоконус, которое характеризуется истончением роговицы и её выступанием наружу, что приводит к изменению её формы на конусообразную. Это состояние может вызывать ухудшение зрения, делая его нечетким и искаженным. Важно обратить внимание на здоровье глаз и избегать вредных привычек, чтобы предотвратить развитие подобных заболеваний.

Андреоли утверждает, что редкое и ненавязчивое трение глаз не приводит к серьезным проблемам, а лишь активирует слезные железы, позволяя выделить больше жидкости. Это может облегчить чувство сухости и раздражения. Однако врач рекомендует использовать слезозаменители при возникновении дискомфорта в глазах. Слезозаменители помогают поддерживать оптимальный уровень увлажненности и защищают глазную поверхность, что особенно важно для людей, проводящих много времени за экранами.

18. Спать, не снимая мейкапа

Сон с накрашенными глазами увеличивает риск развития или обострения синдрома сухого глаза. У некоторых людей такая привычка может привести к образованию ячменя — болезненного воспаления, возникающего у основания ресницы или под веком. Это также может негативно сказаться на состоянии кожи век и привести к другим осложнениям. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется тщательно удалять макияж перед сном и обеспечивать глазам необходимый отдых. Правильный уход за глазами поможет сохранить их здоровье и предотвратить неприятные последствия.

19. Есть во время других занятий

Джефри Брансторм, профессор Школы экспериментальной психологии Университета Бристоля в Великобритании, провел исследование влияния перекуса «на ходу». В его эксперименте участвовали 88 женщин, которым предложили съесть пять пирожных в двух различных условиях: во время игры в видеоигры и в тишине. Результаты показали, что участницы, отвлекающиеся на видеоигры, менее осознанно подходили к процессу еды. Они реже осознавали, сколько пирожных съели, не всегда могли оценить уровень своего голода и часто не замечали, когда наступало чувство насыщения. Это исследование подчеркивает важность осознанного питания и влияние внешних факторов на восприятие количества потребляемой пищи.

20. Делать селфи по любому поводу

Доктор Леви Харрисон, хирург-ортопед из Сан-Франциско, предупреждает, что у активных пользователей социальных сетей, особенно любителей делать селфи, может развиться так называемое «селфи-запястье». Это состояние проявляется ощущением покалывания или онемения в кисти и пальцах. В медицинской практике данное явление известно как карпальный туннельный синдром, или синдром запястного канала. Он возникает в результате постоянного и чрезмерного сгибания запястья внутрь — движения, характерного для создания селфи. В этом положении кисти может происходить сжатие срединного нерва, который проходит через запястный канал. Чтобы избежать этого заболевания, рекомендуется делать перерывы во время использования смартфона и следить за правильным положением рук.

Читайте также:

В данной статье представлены десять российских фотографов, специализирующихся на автопортретной фотографии. Эти мастера используют автопортрет как способ самовыражения, исследуя свою индивидуальность и внутренний мир. Их работы отличаются уникальным стилем и оригинальным подходом к созданию образов. Каждый из этих фотографов вносит свой вклад в развитие жанра, предлагая зрителям новый взгляд на автопортрет. Мы расскажем о каждом из них, их подходах к съемке и значении автопортрета в их творчестве. Внимание к таким художникам помогает глубже понять не только их личные истории, но и общие тенденции в современном искусстве фотографии в России.

Правда ли, что хрустеть пальцами вредно?

Многие из вас, вероятно, ожидали увидеть хруст пальцев в этом списке. Существует распространенное мнение, что эта привычка может привести к развитию артрита, однако научные исследования не подтвердили наличие таких последствий. Хруст пальцев остается темой для обсуждений и споров, но на данный момент нет убедительных доказательств его вреда для суставов.

Звук «хруста» в суставах возникает из-за образования мелких пузырьков газа внутри суставной жидкости. Этот процесс называется трибонуклеацией. Трибонуклеация происходит, когда суставы подвергаются механическому напряжению, что приводит к снижению давления в синовиальной жидкости и образованию пузырьков. Такие звуки часто возникают при движении, например, при сгибании или разгибании суставов. Хруст в суставах не всегда указывает на наличие патологии, но если он сопровождается болевыми ощущениями, стоит обратиться к специалисту.

Дональд Ангер, американский врач, опубликовал статью в журнале «Артрит и ревматология», в которой поделился результатами своего 50-летнего эксперимента. Он хрустел костяшками пальцев на левой руке два или более раз в день, при этом никогда не хрустел костяшками правой руки. Интересно, что состояние суставов пальцев обеих рук не имело значительных отличий, и на обеих руках не наблюдалось признаков или симптомов артрита. Цель этого эксперимента заключалась в том, чтобы доказать своей матери, что хрустеть костяшками не вредно. Исследование Ангера подчеркивает важность научного подхода в изучении распространенных мифов о здоровье суставов.

Бесплатный тест: какая digital-профессия вам подходит?

IT, дизайн, маркетинг или менеджмент? Узнайте ответ за 15 минут. А потом — бесплатно попробуйте свои силы в новой специальности.

Узнать подробнее